Витамин D, д-р Майкъл Холик и Pedikid

В последните години темата за приема на витамин D е особено актуална и не липсват разнородни мнения по въпроса: дали и кога трябва да се приема този витамин?

 

  1. Защо витамин D е толкова важен за организма ни?

витамин D е едно от многото хранителни вещества, които са нужни на тялото ни, за да бъдем здрави. Той помага на организма ни да абсорбира калций, който участва в изграждането на здрави кости и зъби.

Дефицитът на витамин D в може да доведе до меки, крехки, „трошливи кости“, болки в мускулите и усещане за слабост в крайниците. витамин D също така, блокира освобождаването на паратироиден хормон. Последният реабсорбира костната тъкан, което прави костите тънки и крехки.

Редовният прием на витамин D има доказан ефект и върху имунната система – укрепва защитните сили на организма, а това от своя страна ни предпазва от инфекции и други заболявания. Изключително важен е приемът му при т.нар. „засегнати групи“ – малки деца и възрастни хора!

При бебета и малки деца, витамин D е ключов за правилно изграждане на костната система на децата и предотвратяване появата на болести. При хора в напреднала възраст, ежедневният прием на този витамин снижава  риска от остеопороза.

 

  1. Източници на витамин D

Те са естествени – чрез храната, която приемаме и  излагане на слънце, и изкуствени – с хранителни добавки.

Количеството, което можем да си набавим от слънчевите лъчи, зависи предимно от сезона. През лятото са ни нужни 10-15 минути, за да си набавим необходимата дневна доза. А през по-студените месеци от 30-45 минути.

Най-добрият начин да набавим необходимите на организма хранителни вещества, включително и витамин D, е чрез приема на разнообразна и здравословна храна: риба, кисело и прясно мляко, яйчен жълтък, овесена каша, портокалов сок и др.

В много от случаите не е възможно да получим нужните количества от „слънчевия витамин“ по естествен път, особено през студените месеци. Забързаното ежедневие ни лишава от възможността да си набавяме разнообразна и здравословна храна всеки ден, а прекомерното излагане на слънце не е полезно за здравето на кожата ни. В тези случаи добра алтернатива остават хранителните добавки с витамин D!

 

  1. Д-р Майкъл Холик и приносът му за съвременното разбиране за важността от витамин D

През последните години д-р Майкъл Холик преобръща представите за важността на витамин D и последствията върху тялото ни от недостига му.

Д-р Майкъл Холик е американски енодкринолог,  роден през 1946 г. Той работи и специализира в областта на лечението и изследването на витамин D, като провежда редица тестове и терапии на заболявания, свързани с недостига на този витамин. Пръв открива калцидиола и калцитриола, които са активните форми на Vit.D! Д-р Холик е професор по медицина в Медицинския център на Бостънския университет, както и автор на изследвания, статии и книги за витамин D.

Според д-р Майкъл Холик, дефицитът на витамин D е един от основните „виновници“ за всяка болест, която засяга населението на Земята днес!

Той смята, че този дефицит засяга всички възрастови групи, а не само малки деца и хора в напреднала възраст. В своите изследвания и лекции, д-р Холик отделя голямо внимание на дневните нужни на организма от витамин D – той смята, че те са много по-големи, в сравнение с препоръчителните дневни дози, определяни от други специалисти.

В своите книги той  определя витамин D като „една от най-добре пазените тайни за гарантиране на здравето“, тъй като съвременните лекари не напомнят за положителното влияние на този витамин, върху човешкия организъм.

Голямо внимание в трудовете си, д-р Майкъл Холик отделя и на това, че слънцето не трябва да се демонизира! В последните години той постига съгласие с редица дерматолози, в  разбирането, че въпреки негативните въздействия върху здравето ни, слънцето има и много ползи, които не трябва да бъдат пренебрегвани. Разбира се, всичко трябва да бъде в умерени количества и да се спазват препоръките на специалистите за използване на висок слънцезащитен фактор и избягване на прекомерното излагане на слънце, особено в най-горещите часове (11-16 ч.).

Д-р Майкъл Холик изработва таблица, която показва необходимите стойности за различните възрастови групи за набавяне на витамин D по естествен път – чрез излагане на слънце.

Препоръчителни витамин D дози:

Таблица на препоръчителни дози на витамин D от д-р Холик:

IOM Препоръки

Препоръки на комитета за пациенти с риск от дефицит на витамин D

Life Stage Group

AI

EAR

RDA

UL

Daily Requirement (IU/d)

UL (IU)

Бебета

0 to 6 mo

400 IU (10 mcg)

1,000 IU (25 mcg)

400 – 1,000

2,000

6 to 12 mo

400 IU (10 mcg)

1,500 IU (38 mcg)

400 – 1,000

2,000

Деца

1–3 y

400 IU (10 mcg)

600 IU (15 mcg)

2,500 IU (63 mcg)

400 – 1,000

4,000

4-8 y

400 IU (10 mcg)

600 IU (15 mcg)

3,000 IU (75 mcg)

400 – 1,000

4,000

Мъже

9-13 y

400 IU (10 mcg)

600 IU (15 mcg)

4,000 IU (100 mcg)

400 – 2,000

4,000

14-18 y

400 IU (10 mcg)

600 IU (15 mcg)

4,000 IU (100 mcg)

400 – 2,000

4,000

19-30 y

400 IU (10 mcg)

600 IU (15 mcg)

4,000 IU (100 mcg)

1,500 – 2,000

10,000

31-50 y

400 IU (10 mcg)

600 IU (15 mcg)

4,000 IU (100 mcg)

1,500 – 2,000

10,000

51-70 y

400 IU (10 mcg)

600 IU (15 mcg)

4,000 IU (100 mcg)

1,500 – 2,000

10,000

> 70 y

400 IU (10 mcg)

800 IU (20 mcg)

4,000 IU (100 mcg)

1,500 – 2,000

10,000

Жени

9-13 y

400 IU (10 mcg)

600 IU (15 mcg)

4,000 IU (100 mcg)

400 – 2,000

4,000

14-18 y

400 IU (10 mcg)

600 IU (15 mcg)

4,000 IU (100 mcg)

400 – 2,000

4,000

19-30 y

400 IU (10 mcg)

600 IU (15 mcg)

4,000 IU (100 mcg)

1,500 – 2,000

10,000

31-50 y

400 IU (10 mcg)

600 IU (15 mcg)

4,000 IU (100 mcg)

1,500 – 2,000

10,000

51-70 y

400 IU (10 mcg)

600 IU (15 mcg)

4,000 IU (100 mcg)

1,500 – 2,000

10,000

> 70 y

400 IU (10 mcg)

800 IU (20 mcg)

4,000 IU (100 mcg)

1,500 – 2,000

10,000

Бременни

14-18 y

400 IU (10 mcg)

600 IU (15 mcg)

4,000 IU (100 mcg)

1,500 – 2,000

10,000

19-30 y

400 IU (10 mcg)

600 IU (15 mcg)

4,000 IU (100 mcg)

1,500 – 2,000

10,000

31-50 y

400 IU (10 mcg)

600 IU (15 mcg)

4,000 IU (100 mcg)

1,500 – 2,000

10,000

Местоположение*

14-18 y

400 IU (10 mcg)

600 IU (15 mcg)

4,000 IU (100 mcg)

1,500 – 2,000

10,000

19-30 y

400 IU (10 mcg)

600 IU (15 mcg)

4,000 IU (100 mcg)

1,500 – 2,000

10,000

31-50 y

400 IU (10 mcg)

600 IU (15 mcg)

4,000 IU (100 mcg)

1,500 – 2,000

10,000

Той също така съветва, да се приемат качествените хранителни добавки с витамин D,  от реномирани производители и да не се подценява благоприятно им въздействие върху човешкия организъм.

 

  1. Pediakid и витамин D

Pediakid е френска компания за  хранителни добавки за деца и юноши, която се фокусира върху природните съставки и високото качество. Продуктите на Pediakid са №1 на френския пазар и предлагат отлично съотношение цена/качество. В продуктовата гама на тази компания се открояват 2 вида добавки с витамин D:  капки и дъвчащи мечета.

  • PEDIAKID Vit.D3 на капки  допринася за усвояването и фиксирането на калция, и фосфора в костите, и помага за поддържането на здрави кости. витамин D3 25 μg (1000UI) е извлечен от ланолин, което гарантира правилното му усвояване и допринася за поддържането на здрави кости, зъби, и укрепване на естествените защитни сили на организма. Удобната опаковка е изключително подходяща за бебета над 6-месечна възраст, като могат да се смесват с полутечна храна за още по-лесен прием.
  • Втората разновидност, която е подходяща и за деца над 3 години, са дъвчащите мечета Gommes Vitamine с Vit.D3. Те оптимизират приема на витамин D, който е необходим за здрави кости и зъби. Дъвчащите мечета се отличават с неустоим ягодов вкус. Също така, те спомагат за укрепване на имунната система на децата и предпазват от заболявания. Препоръчителната дневна доза при децата е 2 мечета.